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Handbuch Ultrawandern: Ausrüstung - Vorbereitung - Training Taschenbuch – 22. Februar 2021
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- Seitenzahl der Print-Ausgabe184 Seiten
- SpracheDeutsch
- HerausgeberMeyer & Meyer
- Erscheinungstermin22. Februar 2021
- Abmessungen23.7 x 1.4 x 16.2 cm
- ISBN-103840377463
- ISBN-13978-3840377464
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Produktbeschreibung des Verlags

Ob Ausrüstung, Vorbereitung, Training oder Durchhalten: Das Buch fasst erstmals alle Informationen rund um das Thema Ultrawandern souverän und umfassend zusammen und bildet die Grundlage für eine gesunde und erfolgreiche Marschteilnahme. Ultrawandern wird in Deutschland immer populärer. Ob es darum geht, 100 Kilometer in einem Tag, 50 Kilometer in 12 Stunden oder einen sogenannten Wandermarathon über 42 Kilometer zu bewältigen – es finden immer mehr Veranstaltungen statt. Große Wanderevents über die 100-Kilometer-Distanz zählen mittlerweile mehrere tausend Teilnehmer – Tendenz steigend. Vor dem Durchschreiten des Zielbogens steht die gründliche Vorbereitung. Welche Ausrüstung darf auf keinen Fall fehlen? Wie gestaltet sich das ideale Training? Und wie macht man auch die Psyche fit für die Megadistanz? Das Autorenduo gibt interessierten Wanderfreunden einen umfassenden Leitfaden an die Hand, der nicht nur bei der Wahl der passenden Schuhe, Socken und Rucksäcke hilft, sondern auch jede Menge Tricks bereithält, wie man Blasen und Schmerzen vermeidet, sicher durch die Nacht kommt, Krisen im Kopf den Kampf ansagt und nach einer ordentlichen Regeneration bereit für das nächste Langstreckenabenteuer ist. Das Handbuch Ultrawandern richtet sich an alle Wanderbegeisterten und Läufer, die sich mit langen Distanzen einer neuen Herausforderung stellen wollen und ist DER Leitfaden für alle, die eine strukturierte Vorbereitung auf dem Weg zum erfolgreichen Finish suchen.
Stefanie Nonnenmann ist Diplom-Journalistin, schloss sich 2017 einer Trainingsgruppe an und bewältigte im Mai 2018 ihren ersten 100-Kilometer- Marsch. Was als einmalige Erfahrung gedacht war, wurde schnell zur Passion.
Wolfgang Niedermeier meldete sich 2017 aus Spaß für den 100-Kilometer- Megamarsch München an. Ohne ausreichendes Training, aber mit eisernem Willen, schaffte er es über die Ziellinie und entfachte damit seine neue Wanderleidenschaft.
Die beiden Autoren lernten sich beim Training kennen und bestreiten ihre Märsche seitdem meist gemeinsam. Die Idee zum Buch entstand auf einem 100-Kilometer-Marsch.
Produktbeschreibungen
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Produktinformation
- Herausgeber : Meyer & Meyer
- Erscheinungstermin : 22. Februar 2021
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 184 Seiten
- ISBN-10 : 3840377463
- ISBN-13 : 978-3840377464
- Abmessungen : 23.7 x 1.4 x 16.2 cm
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 146.911 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 580 in Walking & Gehen (Bücher)
- Nr. 1.162 in Wanderurlaub
- Nr. 1.273 in Wandern Allgemein
- Kundenrezensionen:
Informationen zum Autor

Stefanie Nonnenmann, geboren 1976, studierte Diplom-Journalistik an der Katholischen Universität Eichstätt, arbeitete als Redakteurin für verschiedene Online-Portale (u.a. ProSieben.de) und spezialisierte sich im Laufe der Jahre auf die Themengebiete Transport und Logistik. Seit 2019 arbeitet sie als PR-Redakteurin in einem auf Logistik, Transport, Intralogistik sowie Einkauf und Supply Chain Management spezialisierten Medienunternehmen.
Durch eine Reihe von Zufällen entdeckte Stefanie Nonnenmann vor einigen Jahren das Ultrawandern als Sportart und absolvierte zahlreiche 50- und 100-Kilometer-Märsche. Gemeinsam mit ihrem Wanderbuddy Wolfgang Niedermeier entstand bei einem Marsch im Herbst 2019 die Idee zum "Handbuch Ultrawandern".
Kundenrezensionen
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Erfahren Sie mehr darüber, wie Kundenbewertungen bei Amazon funktionieren.Spitzenrezensionen aus Deutschland
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- Bewertet in Deutschland am 24. Juni 2022Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufAls ich mir das Buch gekauft habe, war ich gedanklich noch ziemlich weit von meiner ersten Ultrawanderung entfernt. Aber nach den ersten paar Seiten war für mich klar - das will ich auch!
Also nach einem passenden Marsch gesucht und entschieden, 55km in der Umgebung sollen es werden.
Ich hab mich dann in der Vorbereitung stur an den vorgeschlagenen Trainingsplan gehalten und es hat hervorragend geklappt. Ich bin "easy" durch die 55km gekommen - und das wichtigste - mir ging es auch danach gut und ich hatte keine negativen Folgen.
Mittlerweile habe ich bereits drei Ultramärsche mit je rund 50km absolviert und die Motivation für meinen ersten 100er im September ist riesig. Auch dafür wird mich das Buch die nächsten Wochen durch die Vorbereitungszeit bringen.
Von meiner Seite her eine absolute Empfehlung, da es genau die Punkte abbildet, die für Ultrawanderer wichtig sind.
- Bewertet in Deutschland am 12. August 2024Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufEin super informatives Buch von erfahrenen Wanderern. Ein Muss für jeden, der Langstrecken gesund wandern möchte.
- Bewertet in Deutschland am 10. März 2021Formatieren: TaschenbuchDas Buch hat Tipps für jeden allgemeinen Wanderer. Ausrüstung, Gesundheit und Planung. Fokus ist jedoch das Extremwandern von 50km in 12 Stunden und 100km in 24 Stunden. Wie geht man an so eine Herausforderung heran, was ist zu beachten. Auch die mentale Herausforderung wird angesprochen, vom Aufgeben bis zu erfolgreichen Ziel. Ein guter Ratgeber für alle, die sich so einer persönlichen Erfahrung stellen wollen
- Bewertet in Deutschland am 6. März 2021Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufIch habe mir dieses Buch ohne große Erwartungen gekauft, da ich mich in das Thema einlesen und mich informieren wollte. Ich muss sagen, für jemanden mit wenig/kaum Erfahrung zu der Thematik bin ich sehr begeistert. Wenn man mit dem Ultra Wandern starten möchte, hat man hier einen Leitfaden an der Hand, der einem hilft sich Schritt für Schritt gut darauf vorzubereiten, damit es auch gelingen kann. Das Thema der richtigen Socken und die Blasenpflaster sind auch für den Alltag gut zu gebrauchen. Die Themen sind übersichtlich aufgebaut und strukturiert. Bei dem angenehmen Schreibstil fällt es einem leicht das Buch schnell zu lesen und auch zwischen den einzelnen Kapiteln zu wechseln. Man merkt deutlich, dass dieses Buch aus der Praxis stammt und die Autoren viel Erfahrung mit dem Thema haben. Somit eine klare Kaufempfehlung von mir für alle, die zum ultra Wandern oder auch überhaupt zum Thema Wandern mehr wissen möchten und Hilfe bei der Umsetzung eines solch spannenden Projektes brauchen.
- Bewertet in Deutschland am 12. April 2022Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufAls ich mich letztes Jahr für meinen ersten Megamarsch anmeldete, kaufte ich das Buch zur Vorbereitung. Es enthält alle wichtigen Tipps zu Ausrüstung, Training sowie zur Vorbereitung. Auch wenn ich mittlerweile schon eine gute Handvoll gefinishter Märsche (inklusive eines Hunderters) hinter mir hatte, habe ich das Buch vor meinem ersten Ultramarsch (120 km in 26 Stunden) noch einmal konsultiert, insbesondere zur mentalen Vorbereitung, da ich echt die Hose voll hatte. Ich glaube, ich habe wirklich jede mentale Strategie aus dem Buch genutzt. Und was soll ich sagen? Es hat sich ausgezahlt. Am Wochenende habe ich direkt meinen ersten Ultramarsch auf Rügen erfolgreich gefinished und bin super glücklich und stolz. Das Buch ist einfach ein Standardwerk für alle Ultrawanderer und die, die es werden wollen.
- Bewertet in Deutschland am 20. Juli 2024Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufGut und interessant geschrieben
- Bewertet in Deutschland am 24. August 2021Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufIch habe schon an so manchen Ultrawanderungen teilgenommen. Dennoch konnte auch ich noch einiges neues lesen.
Das Buch ist gut geschrieben, so dass man ggf. auch ein Kapitel überspringen kann. Wie ich z.B. Wandern mit Hund. Der der sich Gedanken macht seine erste Ultrawanderung zu machen kann auf jeden Fall viele und wichtige Informationen dazu aus dem Buch bekommen.
Hätte es das Buch nur schon 2018 bei meinem ersten MM gegeben 😜
- Bewertet in Deutschland am 6. April 2022Formatieren: TaschenbuchVerifizierter KaufIch habe mir das Buch gekauft, da ich einen 100 km Marsch plane. Das Buch an sich ist okay, allerdings widersprüchlich in Bezug auf Schmerzen während einer Wanderung, Aufgeben und noch ein paar andere Stellen. Es gibt die Empfehlung ibuprofen u.a. mitzuführen, was auch sinnvoll ist (bis 60 km von ich auch schon gewandert) aber gleichzeitig wird gesagt, man sollte den Schmerz nicht unterdrücken. Dann in Bezug aufs Aufgeben wird einerseits geschrieben, dass man eben nicht zu weit gehen sollte und andererseits, dass man sein Ziel, warum man das macht klar vor Augen haben sollte. Es gibt aber auch gute Tipps, wie zum Beispiel, wie man mit dem Essen umgehen soll, da der Hunger durch die Belastung unterdrückt wird, ähnlich hilfreich ist auch der Tipp in Bezug auf das Trinken.